เคล็ดลับบนเตียงที่ผู้ชายควรจำใส่ใจ
January 18, 2018
มันมิใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำให้ผู้หญิงเราเสร็จสมอารมณ์หมายในการร่วมรักครั้งๆหนึ่ง มันต้องการการฝึกฝน เสริมเทคนิค
คุณรู้ไหม? … ภรรยาอย่างนี้ที่สามีรัก
May 19, 2017
ในชีวิตจริง ชีวิตคู่ไม่ได้จบลงที่การแต่งงานเหมือนฉากหวานในละครหลังข่าว แต่การแต่งงานหรือการตกลงปลงใจใช้ชีวิตร่วมกันต่างหากที่เป็นจุดเริ่มต้นแห่ง
จุดสำคัญของร่างกาย ที่ห้ามละเลยการบำรุง
March 8, 2017
ส่วนใหญ่แล้ว สาวๆ มักจะมีการบำรุงผิวที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างพิถีพิถัน ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า ลำตัว แขน ขา เป็นต้น การโฟกัสที่จุดเหล่านั้นมากเกินไป อาจจะทำให้คุณหลงลืมการบำรุงผิวบางจุด ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเมื่อผิวบริเวณนั้นเกิดขาดการบำรุงอย่างต่อเนื่องแล้ว จะทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ ขึ้นมาได้ สำหรับจุดที่ห้ามละเลยในการบำรุงเหล่านั้น มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1. คอ เป็นส่วนที่อยู่ติดกับผิวหน้า ทำให้ช่วยไม่ได้เลยที่ลำคอนั้นมักจะเป็นส่วนที่อาจจะถูกหลงลืม เพราะสาวๆ ชอบโฟกัสไปที่ผิวหน้าซะมากกว่า การขาดการบำรุงที่ลำคอนั้นจะทำให้ผิวเกิดความไม่สม่ำเสมอกัน นอกจากนั้นยังอาจจะส่งผลถึงปัญหาริ้วรอยและความหมองคล้ำได้ เพราะผิวบริเวณลำคอนั้นเป็นส่วนที่บอบบางอย่างมากนั่นเอง 2. หน้าอก สำหรับหน้าอก ก็เป็นอีกส่วนหนึ่ง ที่สาวๆ หลายคนนั้นชอบละเลยการดูแลเอาใจใส่ โดยคิดว่าบำรุงร่วมกับผิวส่วนอื่นๆ ทั่วไปก็น่าจะพอแล้ว บอกเลยว่าเป็นความคิดที่ผิด เพราะว่าส่วนหน้าอกนั้นเป็นผิวส่วนที่บอบบางส่วนหนึ่งของร่างกายเลยทีเดียว ทำให้เมื่อขาดการบำรุงแล้วจะเสียหายได้ง่าย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบการใส่เสื้อคอลึก หรือคอกว้างโชว์เนินอก จะสามารถถูกรังสียูวีทำลายได้ง่ายค่ะ 3. ศอกและเข่า สำหรับส่วนข้อต่อทั้งสองนี้จะมีลักษณะของผิว ที่มีความหยาบกร้านได้ง่ายกว่าผิวส่วนอื่น เพราะว่ามันเป็นจุดที่มักจะมีการเสียดสีกับเสื้อผ้าและวัตถุอื่นๆ มากเป็นพิเศษนั่นเอง 4. บั้นท้าย สำหรับผิวหนังส่วนนี้มักจะเกิดปัญหาผิวลายได้ง่าย เนื่องจากสาเหตุหลักๆ คือสาวๆ อ้วนขึ้น ส่งผลทำให้เกิดปัญหาความมั่นใจ โดยเฉพาะยามที่ต้องสวมใส่กางเกงขาสั้น หรือชุดบิกินี นอกจากนั้นบั้นท้ายยังเป็นส่วนที่มักจะเกิดความหย่อนคล้อยได้เช่นกัน หากดูแลไม่ดีเพียงพอค่ะ 5. ต้นขา สำหรับต้นขาเองก็เป็นจุดที่มักจะเกิดริ้วรอยได้ง่าย โดยเฉพาะปัญหาผิวเปลือกส้ม หรือที่เรารู้ๆ กันว่ามันคือเซลลูไลท์นั่นเอง เมื่อเกิดขึ้นจะทำให้ผิวดูไม่สวย ไม่กระชับ และไม่เรียบเนียนค่ะ 6. ต้นแขน สำหรับผิวส่วนนี้ก็มักจะเป็นจุดที่สาวๆ…
สรรพคุณ ว่านหางจระเข้ กับความสวย
December 25, 2016
ว่านหางจระเข้ หรือจะเรียกให้อินเตอร์ๆ หน่อยว่า อะโล เวร่า นั้นเป็นอีกหนึ่งสมุนไพร ที่มีความสำคัญต่อการบำรุงผิวของสาวๆ อย่างมาก เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเป็นการมาสก์หน้า ขัดผิว บำรุงความชุ่มชื้นอะไรก็แล้วแต่ ว่านหางจระเข้เป็นวัตถุดิบสำคัญ ที่สามารถหยิบมาใช้งานได้ตลอดเลยทีเดียว ทั้งนี้เพราะว่าเจ้าสมุนไพรชนดนี้ มีสรรพคุณที่ดีต่อผิวหลายๆ อย่าง ดังต่อไปนี้ 1. ช่วยรักษาสิว ว่านหางจระเข้ มีสรรพคุณในการจัดการกับปัญหาสิวโดยตรง โดยเฉพาะการรักษาสิวอักเสบและการป้องกันจุดด่างดำเมื่อสิวหาย เพียงนำเอาส่วนของวุ้นว่านหางจระเข้มาพาที่สิว เมื่อเกิดอาการอักเสบขึ้น จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของสิวลงได้แทบจะทันตาเลยทีเดียวค่ะ 2. ช่วยลดอาการอักเสบของผิว และความเจ็บปวด ในกรณีที่เกิดแมลงสัตว์กัดต่อย เพียงแค่นำเอาว่านหางจระเข้มาฝานเอาแต่วุ้นด้านใน นำมาทาหรือพอก บริเวณที่เกิดปัญหา ว่านยหางจระเข้จะช่วยลดอาการเจ็บปวด และอาการบวมแดงของบริเวณดังกล่าวได้อย่างชะงัด เพราะว่ามันมีสรรพคุณ ในการป้องกันและบรรเทาอาการอักเสบได้ดีมากๆ นั่นเอง 3. ช่วยบรรเอาและฟื้นฟูสภาพผิวไหม้ หลังจากเผชิญกับแสงแดด สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาผิวไหม้ อักเสบ หรือเกิดอาการระคายเคืองจากการโดนแสงแดดเผาแล้วล่ะก็ แนะนำให้เอาว่านหางจระเข้ มาฝานเอาแต่วุ้นด้านใน ก่อนนำมาทาที่ผิวบริเวณที่เกิดปัญหา สรรพคุณของว่านหางจระเข้ จะช่วยลดอาการอักเสบ อาการแสบร้อนระคายเคืองลงได้ นอกจากนั้นมันยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ไม่ให้เกิดริ้วรอยหรือความหมองคล้ำได้ดีเช่นกัน 4. ช่วยในการขัดผิวขาวใส ลบเลือยรอยหมองคล้ำ จุดด่างดำ แน่นอนว่าด้วยสรรพคุณรอบด้านของว่านหางจระเข้ ที่มีต่อการบำรุงผิว ทำให้มันมักจะถูกนำเอามาเป็นส่วนผสม ในการทำสครับ หรือการขัดผิว เพียงแค่สาวๆ นำเอาว่านหางจระเข้มาบดผสมกับน้ำตาลทรายแดงจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียว นำมาทำสครับผิว พร้อมกับนวดวนไปมาเบาๆ ทิ้งเอาไว้ประมาณ 10 นาที ล้างออก ทำเป็นประจำบอกได้เลยว่าผิวของคุณจะขาวใส…
เหตุผลว่าทำไมต้องเที่ยวคนเดียวสักครั้งในชีวิต!
November 24, 2016
หากคุณเป็นคนขี้เหงา ไม่กล้าคุยกับคนอื่น อยากลองท้าทายสักครั้งในชีวิต การเที่ยวต่างจังหวัดคนเดียวนี่แหละ ถือเป็นความท้าทายในขีวิตของพวกคุณ หากลองแล้วจะติดใจของรสชาติของความตื่นเต้น แบบที่ชีวิตควรจะเป็น 1.การพูดคุยกับคนแปลกหน้า หรือการพบมีเพื่อนใหม่ เพราะการท่องเที่ยวคนเดียวนี่แหละเราจำเป็นต้องสื่อสารกับคนอื่น ซึ่งมันมีประโยชน์มากๆเลยนะ แถมอาจได้เพื่อนใหม่เป็นชาวต่างชาติที่ไว้ผูกมิตรได้พาเที่ยวด้วยกันอีก จะได้ไม่ต้องเหงาอีกต่อไปละ! หรือหนุ่มโสดสาวโสดอาจเจอเนื้อคู่ก็ได้นะ 2.ลองสิ่งใหม่ๆ การได้มี activity กับเพื่อนหรือกลุ่มนักท่องเที่ยวอื่นๆคือการได้ลองใหม่ๆในชีวิตเลยนะ เช่น กระโดดน้ำ ปีนเขา หรือการเล่นพื้นเมืองของทองถิ่น 3.ของสิ่งทางใจที่ไม่มีวันหาได้อีกแล้ว ก็ไปถึงถิ่นนั้นแล้ว จะไม่ซื้อกลับมาก็กระไรอยู่ และซื้อกลับมาทีไรก็ได้แต่นึกถึงและเก็บเป็นความทรงจำไว้เสมอ หรือไม่สิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ทำให้นึกถึงความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อน หรือคนที่เราประทับใจก็ได้ 4.สอนให้เราเป็นคนกำหนดเวลาการออกเดินทาง รู้จักวางแผน ข้อนี้เป็นสิ่งสำคัญในชีวิต หากคุณขาดตาราง การรู้จักวางแผนการเดินทาง เวลาจะไม่รอคุณ เพราะเมื่อคุณกำหนดเวลาต่างๆ ทุกอย่างจะเป็นไปต่างทุกอย่างที่คุณหวังไว้อย่างง่ายดาย แต่หากปล่อยชีวิตไปเรื่อยๆ แน่นอนคุณจะรู้สึกเสียดายเวลาเลยละ 6.ไม่ต้องแคร์ หรือห่วงไคร ไม่ว่าเราจะทำอะไรแน่นอนห่วงแค่ตัวเราก็พอ เพราะเรามาคนเดียวเพื่อตัวเรา หาความสุขที่แตกต่างกันออกไป แตกต่างจากการไปเที่ยวกับเพื่อนต้องห่วงเรื่องต่างๆ หรือไครอยากไปไหน ไม่อยากไปไหนใช่ไหมละ ฉนั้นออกไปค้นหาชีวิตดีกว่า 7.ได้เห็นโลกอีกด้านหนึ่ง การได้นั่งดูวิวธรรมชาติ จุดมุมที่ไม่เหมือนไคร เปรียบเสมือนคุณได้ทำความสะอาดความคิด นั่งคิดอะไรต่างมากมายที่เข้ามาในชีวิตไป 8.ความใจไว้ และการเชื่อตัวเอง แน่นอนสังคมสมัยนี้ยากต่อการไว้ใจ เราต้องเชื่อตัวเอง และตามทันคนอื่นให้ได้ ไม่ว่าเค้าจะมาไม้ไหน ควรคิดให้ออกเป็น 2 ด้าน หาเหตุผลต่างๆมาว่าทำไมเราถึงไว้ใจคนๆนั้นที่เป็นเพื่อนใหม่สำหรับเรา 9.รู้จักคำว่า อิสระ อิสระถ่องแท้คือการอยู่คนเดียวได้ โดยไม่รู้สึกเหงาเพียงสักนิด หรือคำนึงถึงว่าไครจะมาคิดถึงเราไหม ยกเว้นพ่อแม่เรา อิสระคือการทำอะไรก็ได้อย่างที่ใจเราต้องไง…
อาหารที่จำเป็นต่อคนสูงอายุและสตรีท้องในแต่ละวัน
September 28, 2016
พลังงานที่ผู้สูงอายุควรได้รับ ผู้สูงอายุควรได้รับพลังงานอย่างเพียงพอไม่ควรน้อยกว่าวันละ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี โดนต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลาย วันละ 3 มื้อไม่ขาดไม่เกิน ทานพอประมาณ และมีอาหารว่าง 2 มื้อ ซึ่งทุกมื้อควรมีผักผลไม้เพื่อเพิ่มกากอาหารให้การทำงานอย่างดีของการย่อย พลังงานที่คนท้องควรได้รับ การรับประทานที่ตามใจตัวเอง ตามใจตัวเองมากเกินไปทำให้น้ำหนักคุณแม่ตั้งท้องขึ้นพรวดอย่างตกใจจนยากที่จะควบคุมได้ เพราะคนท้องต้องการพลังงานสูงอัตราอัตราส่วนที่เหมาะสมของอายุครรภ์และน้ำหนักตัวขณะตั้งครรภ์ควรที่จะสัมพันธ์กันอย่างไรถึงจะเรียกได้ว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติสำหรับคนท้อง เดือนที่ 1-3 น้ำหนักควรเพิ่มขึ้น 1-1.5 กิโลกรัม เดือนที่ 4-6 น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นอีก 4-5 กิโลกรัม เดือนที่ 7-9 น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นอีก 5-6 กิโลกรัม เฉลี่ยแล้วน้ำหนักครรภ์ตลอดทั้ง 8-10 เดือน ควรอยู่ที่ประมาณ 10-15 กิโลกรัม เป็นพอดีอย่าให้ขาดให้เกิน เพราะนั่นแสดงว่าเด็กในครรภ์ผอมหรืออ้วนเกินไป สารอาหารที่่ควรได้รับ 1.พลังงาน เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีการเผาผลาญอาหารในร่างกายเพิ่มมากขึ้นและยังมีทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตขึ้นทุกวัน หญิงตั้งครรภ์จึงต้องการปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นจากภาวะร่างกายปกติ 20% ส่วนคนสูงอายุ ควรได้รับอย่างปกติ ไม่ขาดไม่เกินจากน้ำหนักปกติ เพราะทำให้ระบบการย่อยทำงานมากเกินไป 2.โปรตีน เป็นสารที่ใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายของมารดาและเด็ก อีกครึ่งหนึ่งสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ดังนั้นความต้องการโปรตีนจึงเพิ่มมากขึ้นเป็นสองเท่า-3เท่า ส่วนคนสูงอายุทานปกติ ทานแล้วครบหลัก 5 หมู่ไม่ควรทานโปรตีนเยอะเกินไป ย่อยยากกว่าปกติ 3.แคลเซียม เป็นสารจำเป็นในการสร้างกระดูกและฟันของเด็กสร้างน้ำนมของมารดาระหว่างตั้งครรภ์แคลเซียมของมารดาและทารกเพิ่มขึ้นในช่วงที่ 2 และ 3 และจะสูงสุดในเดือนสุดท้ายก่อนคลอด 4.เหล็ก ร่างกายหญิงตั้งครรภ์ต้องใช้เหล็กเพื่อที่จะทำให้เม็ดเลือดแดงมีมากพอที่จะลำเอียงเอาออกซิเจนจากเลือดแม่ไปยังระบบไหลเวียนของลูก ธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทารก เพื่อนำไปสร้างเม็ดโลหิต และกล้ามเนื้อเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น 5.ไอโอดีน สารไอโอดีนเป็นสาระสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์…
หลักง่ายๆในการลดความอ้วน
September 28, 2016
หลักง่ายๆในการลดความอ้วนก็ไม่มีอะไรมาก ถ้าBasicไม่ต้องพูดถึงการคำนวนแคลอรี่ แต่การลดที่ผิดวิธีก็คือ 3 อย่างนี้นะ! อดแป้ง ทำให้น้ำหนักลดเร็วมากในช่วงแรก เพราะแป้งนั้นทำให้ร่างกายอุ้มน้ำมากขึ้น (Glycogen 1 กรัม มีน้ำ 3 กรัม ทำให้ตัวหนัก) ช่วงแรกที่อดแป้ง คือน้ำหนักลดฮวบ แต่ผลที่ตามมาอาจเยอะกว่านี้ เพราะร่างกายอาจขาดสารอาหาร ลดอาหาร กินน้อยลงเรื่อย: หลายๆคนพอน้ำหนักตัน ก็ต้องลดอาหารอีก ทำให้ร่างกายชินกับการได้รับพลังงานน้อยๆไร้เรียวแรง ขาดการสร้างพลังงานที่ดีไปสู่ร่างกาย ออกกำลังกายเยอะเกินไป: และประกอบกับความใจร้อน อย่างนี้ไม่ดีแน่ ทำให้ Cardio อาทิตย์ละแทบทุกวัน เพราะอยากเห็นน้ำหนักลดเร็วๆหัวใจทำงานเร็วเกินไปนะ! ผลก็คือ กล้ามเนื้อหาย เพราะไม่มีไขมันมาเป็นกล้ามเนื้อปกครุม เหลือแต่กระดูกกับไขมัน หลักง่ายๆในการลดน้ำหนักมีดังนี้ เลือกเข้าร้านอาหารที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำหรืออาหารปลอดไขมันบริการ งดเข้าร้านอาหารแบบบุฟเฟต์หรือแบบเหมาจ่ายนอกบ้าน เลือกผลิตภัณฑ์นมแบบ non-fat แทนแบบธรรมดา อย่าบริโภคอาหารเวลาขับรถ บริโภคของว่างมื้อเล็กๆรองท้องก่อนไปงานปาร์ตี้เสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ความเหนื่อยจะทำให้คุณหิวและกินมากขึ้น เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างน้อย 20 ครั้งต่อคำ ก่อนจะกลืนมันลงไปทุกครั้ง ยกน้ำหนัก 20 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อ จัดโปรแกรมการออกกำลังให้เป็น 10 นาทีต่อรอบ เพื่อให้ทำมันได้ง่ายและบ่อยกว่า เลือกน้ำสลัดแบบไขมันต่ำหรือปลอดไขมันจะดีที่สุด จัดให้มีอาหารประเภทโปรตีนในมื้ออาหารทุกมื้อ เพราะร่างกายจะใช้เวลาย่อยโปรตีนนานกว่าคาร์โบไฮเดรต หายใจลึกๆยาวๆหลายๆครั้งก่อนกินอาหารแต่ละมื้อ ใช้บันไดแทนลิฟต์ให้ได้มากที่สุด เพิ่มการบริโภคแคลเซียมเพราะได้มีผลวิจัยอกมาว่า แคลเซียมช่วยเรื่องน้ำหนักได้ดีกว่า อย่าบังคับตัวเองให้บริโภคให้หมดจานเพราะเสียดายของเหลือ นางแบบ คลอเดีย ชิฟเฟอร์ มีอาหารว่างประจำคือองุ่นดำหรือน้ำมะเขือเทศ…
ดีท็อกซ์ผิวโดยไข่ขาวพอกหน้า ใสเรียบเนียนปริ้งปรั้ง!
September 21, 2016
เทคนิคดูแลผิวโดยไม่ต้องไปเข้าคอสให้เสียเงิน ทำได้ง่ายทำด้วยตัวเอง ไม่ต้องลำบากเงินในกระเป๋า เจ๋งจริงถึงอยากบอก นอกเหนือจากคุณประโยชน์ในเรื่องของสารอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในไข่ไก่แล้ว นับว่า ไข่ขาวมีประโยชน์ต่อผิวหน้าอีกหลายประการ โดยเฉพาะโปรตีนที่อยู่ในไข่ขาวดิบซึ่งมีส่วนช่วยดูดซับสารเคมี ความมัน และสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิว เรียกง่าย ๆ ว่าช่วยดีท็อกซ์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว งานนี้กระปุกดอทคอมเลยไม่รอช้า ขอนำสูตรเด็ด “ไข่ขาวพอกหน้า” มาฝากสาว ๆ ที่อยากหน้าใสในราคาแสนประหยัด วิธีแรก ก่อนพอกหน้าด้วยไข่ขาว ให้สาว ๆ ล้างทำความสะอาดผิวหน้าเสียก่อน จากนั้นจึงใช้สำลีก้อน หรือปลายนิ้วค่อย ๆ แตะไข่ขาวดิบทาให้ทั่วหน้า พอกทิ้งไว้บนใบหน้า 15-20 นาที หรือทิ้งไว้จนแห้งสนิท จากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำเย็นให้สะอาด ทำสูตรนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือทำได้บ่อยครั้งตามต้องการ สาว ๆ จะสังเกตได้เลยว่าผิวหน้าจะเรียบเนียนสดใสเปล่งปลั่ง สิวเสี้ยนและสิวผดจะค่อย ๆ ลดลง แถมยังแต่งหน้าได้ง่ายและติดทนนานมากขึ้น เนื่องจากผิวหน้าสะอาดหมดจดไร้ซึ่งสิ่งตกค้าง อีกวิธีหนึ่ง ล้างหน้าด้วยโฟม หรือ เจลหรือะไรก้อแล้วแต่ที่เราใช้ ล้างให้สะอาด ซับหน้าให้แห้ง อบไอน้ำผิวหน้า เพื่อเปิดรูขุมขน ช่วยระบบไหลเวียน ให้ไอน้ำอุ่นๆนะ สบายๆหายใจเข้าลึกๆ อย่าให้หน้าร้อนเกินไป พอหน้าเหงือๆก้อพักหายใจ แล้วค่อยไปอบหน้าอีกรอบก้อได้จนกว่าจะพอใจ ซับหน้าให้แห้ง แล้วกะเทาะไข่ที่เพิ่งออกจากตู้เย็น เอาเฉพาะไข่ขาวนะ เก็บผมให้เรียบร้อย เตรียมท่านอนท่านั่งให้สะดวก ใช้นิ้วมือสะอาดทาไข่ลงบนผิวหน้า โดยเริ่มจากแก้ม ทาเยอะๆเลย แล้วจบที่หน้าผากเป็นขั้นตอนสุดท้าย รอให้แห้ง อย่าขยับหน้าบ่อย พอเริ่มแห้งจะตึงๆถ้าเป็นครั้งแรกจะคันหน้ายิบๆจนทนไม่ไหว…